Прості поради, як уникнути осінньої депресії
24.09.2019
Якщо відчуваєте, що осіння хандра накриває, існують прості поради, як покращити собі настрій:
- Старайтеся добре висипатися. Якщо не можете пізніше вставати, раніше завершуйте справи ввечері. Спати восени потрібно не менше шести годин, але повноцінний сон має бути не менше восьми годин.
- Робіть зарядку, чи легкі вправи зранку. Якщо ранок розпочати активно, весь день буде енергійним.
- Поставте в будинку багато кімнатних рослин, поміняйте старий плед на більш яскравий, покладіть на диван кілька різнокольорових подушок.
- Старайтеся отримувати вітамін D від сонця.
- Багато читайте художньої літератури. Це дозволить заповнити дефіцит емоцій, розповідає ukr.media.
- Носіть яскраві речі. Купіть яскраву парасольку, чи куртку.
- Знайдіть цікаве хобі, щоб ця осінь запам’яталася.
Читайте також: Тривожний синдром та як його лікувати
