Дієтолог розвінчала найпопулярніші міфи про каву
Існує безліч міфів про каву. Одні науковці твердять, що вона корисна, а інші вважають, що приносить лише шкоду організму. Дієтолог-ендокринолог Альбіна Комісарова спростувала найпоширеніші помилкові думки про каву, – пише gazeta.ua.
1. Вагітним каву не можна
Для вагітних жінок достатньо вживати не більше 200 міліграмів кофеїну на добу. Але варто пам’ятати, що кава, чай і шоколад містять кофеїн. Краще обмежитися 1-2 чашками напою.
2. Кава зневоднює
Вона не зневоднює. Кава може “сушити” порожнину рота, що викликає помилкове відчуття спраги. Якщо хочете пити після чашки кави – пийте. Кава робить легкий сечогінний ефект і якщо ви п’єте достатньо рідини протягом дня – то все буде добре.
3. Кава не може зашкодити здоровим людям
Кофеїн може бути шкідливим здоровим людям тоді, коли вживати його разом з алкоголем або ж, якщо випивати понад 4 чашок кави. В останньому випадку це може призвести до головного болю, безсоння та прискореного серцебиття.
4. Доза кави
Норма – 400 мг кофеїну на день для здорових дорослих людей. Така кількість міститься в 4 чашках (250 мл) кави або 10 банках коли або 2 енергетичних напоях.
Така доза не несе абсолютно жодної доведеної шкоди для людини. Але коли ви п’єте каву, завжди орієнтуйтеся на самопочуття.
Фото: ukraine-is.com
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: На Житомирщині блогер вчить розводити свиней.
